多大年纪肌肉开始减少了

肌肉在什么情况下会分解?

当肌肉内糖原供应不足的时候，同时身体又需要能量的时候，肌肉本身就会被分解，分解后产生能量供身体使用，这就叫“自己吃自己”。我们人体主要有三个大的供能系统，其中磷酸化系统运动时间短促、强度较高、疲劳迅速，运动过程中，ATP裂解为ADP和无机磷酸，释放能量，磷酸化的能力虽然强，但储氧量小，持续时间短。当糖原供应不足时，人体会通过氧化脂肪的方式产生能量，同时也会分解肌肉来提供能量。另外，肌肉衰竭也是导致肌肉分解的原因之一，当肌肉长时间过度使用或者不合理训练时，肌肉会处于过度疲劳状态，加速分解。

年级大了还能健身吗?还能长肌肉吗?

健身不在于年龄，年龄只是一个相对的因素。实际上，肌肉的生长可能随着年龄的增加而减缓，这主要是因为荷尔蒙分泌的减少导致肌肉生长速度变慢。但是只要通过科学的训练、合理的饮食结构和足够的睡眠，无论年龄大小，都可以练出意想不到的魔鬼般的身材。

老人消瘦适合吃的食物有哪些?

如果老年人出现消瘦的情况，可以适当摄入一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分的食物，从而帮助补充营养、增强体质、改善机体状况。比如，富含优质蛋白的食物有鱼肉、鸡肉、牛肉等；膳食纤维丰富的食物有谷物、蔬菜和水果；维生素和矿物质可以从多种新鲜蔬菜和水果中获取。

健身成功后，肌肉多久不练会消失?

很多健美爱好者觉得一旦停止训练，肌肉就会迅速消失，其实这只是一种错觉。平时在正常训练的情况下，肌肉会有一种饱涨感，而停止训练后肌肉变得松弛，给人一种肌肉消失的感觉。实际上，肌肉需要较长时间的不训练才会发生明显的退化现象。根据研究，一般情况下，停止训练2至3周后，肌肉开始逐渐减少，但并不会迅速消失。所以，适当的休息和调整训练计划是必要的，但要注意不要让肌肉长时间处于不锻炼状态。

练出肌肉以后，多久不运动，肌肉可能会出现“退化”?

男性的魅力体现在身材，有肌肉和没有肌肉所带给人的感觉完全不一样。而如果当我们通过长时间的健身，练出了自己心仪的肌肉后，如果长时间不运动，肌肉可能会出现\"退化\"现象。根据研究，停止运动4至8周后，肌肉开始逐渐退化，而且退化的速度相对较快。因此，为了保持好身材，坚持适量的运动非常重要。

室外气温零度以下跑了13公里，第二天早上一秤肌肉下降了几斤，这正常吗?

这是一种错觉。肌肉含量的下降速度并不会像你想象的那样快，想要肌肉下降几斤需要较长时间的训练停滞，而仅仅是一次在寒冷天气中跑步，并不能导致肌肉下降几斤。你在跑步过程中消耗的热量主要来源于脂肪，而肌肉的耗损相对较小。因此，在短时间内看到体重下降，更多的可能是体内水分的流失，而不是肌肉的减少。

为什么血钙降低肌肉和神经的兴奋性会升高?

血钙是指血液中的钙，几乎全部存在于血浆中。血钙浓度主要通过机体内多种因素的调节和控制维持相对稳定。血钙以离子钙和结合钙两种形式存在。当血钙降低时，肌肉和神经的兴奋性会升高，这是因为钙离子在肌肉和神经细胞膜上发挥重要的调节作用。钙离子参与维持细胞膜的稳定性，当血钙降低时，细胞膜的稳定性减弱，导致神经和肌肉的兴奋性增加。

一个经常运动的人，突然长时间不运动，是不是会迅速反弹变胖?

突然长时间不运动，体重迅速反弹是有可能的。当我们长期坚持运动时，身体逐渐适应了运动所需的能量消耗，而肌肉也得到了较好的发展，从而使基础代谢率增加。但是，一旦长时间停止运动，身体的能量消耗减少，加上摄入的能量较多，很容易导致体重的反弹和变胖。为了保持好身材，重新回归运动是确保不反弹、不发胖的不二法门。

长期跑步突然二十天没跑步，为什么心肺功能下降了?

长期坚持跑步是值得称赞的，也是相当不容易的。在生活中会出现很多意外情况，不得不中断跑步。随着中断跑步时间的增加，心肺功能就会逐渐下降。这是因为长期跑步锻炼可以提高心肺的耐力和功能，但一旦停止跑步，心肺系统不再接受足够的刺激和负荷，导致心肺功能逐渐下降。所以，即使暂时无法跑步，也应该尽量选择其他有氧运动来维持心肺功能。

戒了酒，天天快走四个月，体重减了十斤正常吗?

戒酒后天天快走四个月，体重减了十斤是正常的现象。体重的增加主要是由于能量摄入大于消耗，而戒酒后不再摄入酒精的热量，加上每天快走消耗的额外能量，使得体重逐渐减少。这是因为戒酒后整体的能量平衡发生了改变。所以，对于想要减肥的人来说，戒酒加上适量的运动是一种很好的减肥方式。