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原文中包含了一些关于老年人健身、肩推哑铃、男性不同年龄段锻炼、哑铃重量选择等等的问题和回答。下面对原文进行补充改写，以丰富内容，并按照原文html格式...

前言：哑铃的英语翻译 哑铃用英语怎么说dumbbell哑铃用英语怎么说啊？(*^__^*) 呵呵……dumbbell举哑铃用英语怎么说？哑铃侧举: dumbbell laterals 哑铃侧平举:...

前言：仰卧杠铃臂屈伸和坐姿哑铃屈臂伸哪个好主要看你锻炼那一部分,哑铃屈臂效果好难度高点……怎么做哑铃臂屈伸动作才能高效增加臂围？哑铃颈后臂屈伸。首先我...

前言：练郑多燕用多重的哑铃合适？按照自身的能力来绝对。如果是女性，建议采用0.5-0.7kg 一般的哑铃操，就是要让肌肉紧实，肌肉不松弛的。0.5kg的哑铃没有感...

前言：在家里怎样制作简易哑铃1、准备木棍(长度可以依照自己喜好选择)，决定好长度之后在棍子的两侧打上钉子。 2、用奶粉、麦片的那种铁罐锯一半制作，等到容...

前言：正确举哑铃方法1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应...

前言：坚果哑铃的介绍坚果哑铃，日本任天堂公司开发的掌机游戏系列《口袋妖怪》中登场精灵的一种，首次出现在口袋妖怪黑白。1俗称“草钢”，全国图鉴编号598。...

前言：怎样锻炼哑铃图片相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗? 端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入...

前言：杠铃划船的要领和技巧。第一步：吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端； 第二步：以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上； 第三步：继续以背...

前言：什么是哑铃飞鸟【胸肌外侧】：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳...