六角杠铃硬拉与哑铃硬拉

你该怎么办

前言：标准六角杠铃空杠重量你好，用六角杠铃硬拉，可以更多的大腿肌肉参与，严格说这个动作不算硬拉，而是介于硬拉和深蹲之间的一种动作。六角杠铃硬拉对腰背的压力小，同事股四头肌更多地参与了发力，因此，可以比标准的硬拉拉起更大的重量。六角杠铃硬拉和其他硬拉方式相比长期训练

标准六角杠铃空杠重量

你好，用六角杠铃硬拉，可以更多的大腿肌肉参与，严格说这个动作不算硬拉，而是介于硬拉和深蹲之间的一种动作。六角杠铃硬拉对腰背的压力小，同事股四头肌更多地参与了发力，因此，可以比标准的硬拉拉起更大的重量。

人们常常会因为硬拉、深蹲、高翻等训练后下背部未及时恢复而拖累整体训练计划，甚至埋下伤病的隐患，这样的情况在高级训练者（训练重量大、强度高、总量大）、crossfit死忠、特定项目的运动员（如美式橄榄球，其体能及专项训练中的许多动作已经...

不能，必须用深蹲、硬拉才算成绩。六角杠铃的硬拉是比正常的硬拉更容易的，能拉起的重量也更大。对于比赛根本就不公平，所以不能代替。

六角杠铃，又叫环形杠铃，Trip Bar（用起来像不像进入了一个陷阱呢）。如图，它的结构并不复杂，就是将普通杠铃的直杆变成了四边形或者象苯环分子式一样的六角形，并加装了两个稍高一些的握把。（市面上的异形杠铃有许多种，其中六角杠铃我认为...

属于六角杠铃

第三：六角杠铃硬拉传统硬拉和六角杠铃硬拉是有一定的差异的，因为六角杠铃硬拉不会保持直上直下的运动轨迹，它可以让你前后左右的移动，这样就会有效地刺激股四头肌，股四头肌受到的刺激就会更加强烈，同时会减少对背部的...

小编在这里，建议朋友们可以使用六角杠进行训练，这样在舒适的中立握法前提下，使我们的负重量足够大，这样对斜方肌的锻炼会更加明显。动作要领：身体在六角杠铃的中间，调整好杠铃的重量，双手抓握住六角杠的把手，保持脊椎的...

应该针对身体部位进行专门的力量训练,提高自己的肌肉量和心肺能力,同时要注意少吃一些油腻的食物。