不伤膝关节的九种运动

你该怎么办

前言：不伤膝盖的有氧运动有哪些？日常生活中我们每天都会做各种各样的健身运动，希望能够达到健身、减肥、养生等一系列目的，但是我们知道如果锻炼的方式不正确，很容易会伤害身体，尤其是对于膝盖这种地方最容易受到伤害，建议做好相关的防护措施。不伤膝盖的有氧运动有哪些? ..

不伤膝盖的有氧运动有哪些？

日常生活中我们每天都会做各种各样的健身运动，希望能够达到健身、减肥、养生等一系列目的，但是我们知道如果锻炼的方式不正确，很容易会伤害身体，尤其是对于膝盖这种地方最容易受到伤害，建议做好相关的防护措施。不伤膝盖的有氧运动有哪些? ...

、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧撑...

我觉得，普拉提最好，当然可以动作有选择性的做，这样既不会伤着膝盖还可以舒筋活血有利于健康有利于膝盖的恢复。

你这是属于大伤了，你最好是问问医生，到底是需要静养还是需要其它方法来解决。体形漂亮可以，但是身体健康更重要。你要分清楚哪头轻哪头重埃如果你现在总不在意，将来它会找回来的。

无论是什么有氧运动，强度都不会很大，所以只要动作规范，总量适宜，都不会损伤膝盖。如果十分担心或者是膝盖本来就有伤病，那也可以选择以下训练动作：游泳，俯身爬坡，瑜伽球平衡操，以及上身肌肉练习改变来的组合训练、比如俯卧撑卷腹屈臂撑...

游泳。有氧运动时要全身的大肌群参与的，持续超过半个小时以上的运动。游泳就是一个很好的选择。而且游泳可以塑形，水和肌肉的接触，也是有塑形的作用的。

可以进行跳绳，它属于不损伤膝盖的有氧运动，长期坚持每天1000个以上不但减肥效果好，而且会让身体更加健美。

膝盖有伤，不恰当运动会加剧膝盖的伤痛。这不仅仅会影响运动和锻炼，还会对日常生活造成一些伤害。因为人活着，总是要站着或走路，这些活动膝盖都必须有参与。而对于那些体重超标的、希望减肥的一些人群，又必须需要运动。特别是体重超标的人群...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率...